Produtos para uma ereção - quais vitaminas e minerais são necessários para melhorar a potência

O estresse emocional e físico constante afeta negativamente a potência e o desejo sexual. Você pode lidar com os problemas sexuais mudando sua dieta. Alimentos contendo vitaminas e oligoelementos necessários ao corpo masculino contribuem para a normalização do metabolismo, produção de testosterona e melhoria da qualidade do esperma.

Como melhorar a função erétil em casa

A partir de certa idade, os homens começam a pensar em como evitar a impotência. Alguns representantes do sexo forte recorrem à medicina tradicional, enquanto outros começam com estimulantes hormonais, colírios e suplementos para ficarem vigilantes quando necessário. No entanto, é mais fácil e seguro incluir produtos para a função erétil em sua dieta. Ao criar um cardápio dietético, é aconselhável seguir estas recomendações:

1. A dieta deve ser dominada por alimentos que contenham fitohormônios, zinco, selênio, vitaminas dos grupos A, B, E e aminoácidos necessários ao corpo masculino.
2. Legumes e frutas devem ser consumidos crus, porque a maioria dos nutrientes é destruída após o tratamento térmico.
3. O álcool deve ser evitado totalmente. Uma exceção é o vinho tinto seco. Pode ser consumido 100-150 ml por dia.
4. Se você estiver fazendo uma dieta para melhorar a ereção, reduza a quantidade de sal para 5 gramas por dia e a quantidade de açúcar para 30 gramas.
5. Os doces devem ser substituídos por frutas e carboidratos rápidos, e as batatas por cereais. Se você não pode recusar produtos assados, considere escolher aqueles que não contenham fermento e sejam feitos com farinha de trigo integral.

Pode ser difícil voltar a uma dieta adequada imediatamente, portanto, alimentos saudáveis devem ser adicionados à dieta gradualmente. Não há necessidade de jejuar; H. o homem pode comer a quantidade normal de comida. Os médicos recomendam seguir uma dieta para melhorar a ereção por um mês. Durante esse tempo, a condição do homem deve melhorar notavelmente. Alimentos não saudáveis também devem ser gradualmente incluídos na dieta. As porções devem ser pequenas.

A mulher pode não apenas alimentar o homem com produtos para ereção, mas também fazer com que ele se exercite diariamente. Treinos de alta intensidade e exercícios que ativam os músculos glúteos, alfaiates e adutores são considerados mais úteis para a potência. O exercício regular ajudará a normalizar a circulação sanguínea na região pélvica e aumentar a potência. Os homens são aconselhados a construir uma bétula, uma ponte. Esses exercícios de ginástica também podem ajudar a resolver problemas sexuais naturalmente.

Se os problemas de ereção não forem resolvidos após a normalização da dieta e da atividade física, você deve consultar um urologista ou andrologista. Você não deve auto-prescrever medicamentos ou tomar suplementos que contenham hormônios sintéticos. em 70% dos casos, suprimem a produção natural de substâncias biologicamente ativas. Com disfunção erétil completa, apenas um médico qualificado pode ajudar.

Vitaminas e oligoelementos para a força masculina

Os alimentos usados para aumentar a potência nos homens contêm substâncias que normalizam a produção de testosterona. Os minerais e vitaminas A, E, B dos grupos devem estar presentes no cardápio masculino. Zinco, selênio, potássio e magnésio são de particular importância para a manutenção da função reprodutiva. Com sua deficiência, o homem terá problemas gerais com o corpo: fraqueza, falta de ereção, dor de cabeça.

O zinco promove a absorção da vitamina E, responsável pela produção da testosterona. Este elemento é encontrado em peixes marinhos, nozes, cogumelos, ervilhas e ovos crus. O zinco é bem absorvido dos alimentos por um corpo jovem, mas os idosos podem ter problemas para obtê-lo dos alimentos. Nessas situações, os médicos aconselham o consumo de zinco em cápsulas junto com a vitamina A. Esta combinação de substâncias melhora a ereção e aumenta a quantidade de sêmen produzida.

O selênio é um dos principais componentes do esperma. É bem absorvido junto com a vitamina E. A deficiência de selênio pode ser eliminada com a ajuda de repolho, maçãs, nozes e ostras frescas. Não se pode usar produtos que contenham esse elemento junto com leite, kefir, iogurte, creme de leite, pois reduzem a absorção pelo organismo. As bebidas alcoólicas e o café removem o selênio dos órgãos. As vitaminas A, E, B dos grupos são encontradas em frutas cítricas, carnes magras, maçãs e nozes.

O potássio é necessário para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Na sua ausência, surgem problemas de pressão e ereção. Bananas, frutas cítricas, laticínios, tomates, abóboras contêm grandes quantidades de potássio. O magnésio é um antioxidante que previne o desenvolvimento de câncer de próstata e doenças cardiovasculares. Com sementes de girassol, figos, nozes e cereais, você pode repor as reservas deste elemento no corpo.

Alimentos para homens com muito ferro normalizam o processo de hematopoiese. Tem efeito direto na ereção, pois quando excitado, uma grande quantidade de sangue corre para os órgãos genitais. Com deficiência de ferro, um representante do sexo forte desenvolve anemia e impotência parcial. As fontes deste elemento são lulas, caranguejos, carne de porco magra, figo, trigo sarraceno, aveia.

Produtos para aumentar a potência masculina - Top 20

Os vegetais e frutas são ricos em nutrientes. Com o uso regular, ajudam a fortalecer o corpo, normalizar os níveis de colesterol e a atividade sexual. Apenas certos tipos de produtos são adequados para melhorar uma ereção. É imperativo que contenham oligoelementos e vitaminas que normalizam a produção de testosterona, o processo de hematopoiese. Os 20 principais produtos para manter a função erétil nos homens:

1. Ostras e amêijoas.Esses frutos do mar ativam a produção de testosterona, aumentam a libido, aumentam a contagem de esperma e estendem a duração da relação sexual. Ostras e mariscos não devem ser consumidos por pessoas com gastrite e diabetes. De frutos do mar para uma ereção, você também deve comer carne de lula, lagostim, camarão, raias ou tubarão. Eles melhoram a resistência geral do corpo. As ostras só podem ser consumidas 1-2 vezes por semana. Se você ingerir mais de 200 gramas deste produto todos os dias, o mercúrio começará a se acumular em seu corpo. Isso leva ao desenvolvimento de gastroenterite.
2. Peixes do mar.O linguado aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis e a cavala aumenta a libido. Todo peixe magro tem um efeito positivo na ereção, pois contém muitos minerais e vitaminas. Não use esses produtos se você for hipersensível. Você pode comer peixes do mar 3-4 vezes por semana. Uma porção - 300-400 g.
3. Ovos de galinha e codorniz.Eles contêm fósforo, aminoácidos que têm um efeito positivo na função erétil. Apenas ovos de codorna devem ser comidos crus (1-2 ovos por dia), pois as galinhas costumam ser a fonte de várias doenças infecciosas. A libido e os desejos são intensificados por uma omelete feita com ervas feitas a partir desses ingredientes. Pessoas com colesterol alto não devem comer ovos e pratos feitos com eles.
4. Carne magra.Peru, coelho, cavalo, frango e vitela são ricos em proteínas importantes para a produção normal de esperma. Ovos de boi ou de cordeiro aumentam a libido. Com colesterol alto, qualquer tipo de carne é contra-indicada. Você pode voltar a usar frango, peru ou vitela depois que o indicador de gordura "ruim" voltar ao normal. Carne magra pode ser consumida a cada 7 dias por semana. O tamanho de uma porção é 300-400 g.
5. Lacticínios. Kefir, leite, queijo cottage natural, iogurte, creme de leite melhoram a qualidade do esperma e aumentam a duração da relação sexual. Eles contêm vitaminas que são necessárias para o funcionamento normal dos sistemas nervoso e circulatório. Produtos lácteos fermentados para ereção devem ser consumidos 100-200 g por dia e são contra-indicados para pessoas com fenilcetonúria.
6. Chocolate amargo e cacau.Esses doces melhoram a circulação sanguínea, promovem a produção de endorfinas e aumentam a libido. Chocolate com um teor de cacau de pelo menos 70% é adequado para melhorar as ereções. Outros tipos dessa doçura não afetam a potência. Chocolate e cacau não devem ser consumidos por diabéticos. Você não deve comer mais do que 200 g desses doces por semana.
7. Espinafre e aipo.Este vegetal é lendário. Os médicos recomendam comer produtos à base de ervas crus ou após um leve tratamento térmico diário para a ereção. Se você é alérgico a essas plantas, não pode comê-las. O tamanho de porção recomendado para espinafre ou aipo é de 100-200 g.
8. Verde.Coentro, salsa, aipo, alface, manjericão aumentam a duração da relação sexual e a produção de hormônios. Verduras podem ser adicionadas às refeições todos os dias. É contra-indicado em caso de intolerância individual. Devem ser consumidos pelo menos 100 g de verduras por dia.
9. Nabo.A planta contém aminoácidos que têm um efeito positivo na potência masculina. Para um efeito mais pronunciado, recomenda-se consumir sementes de beterraba. A planta não é recomendada para pessoas que sofrem de hepatite ou doenças do sistema nervoso. Você pode comer beterraba por 100-200 g todos os dias.
10. Abacate.Quando consumida por muito tempo, a fruta promove a liberação de hormônios sexuais. Os abacates contêm ácido fólico, que pode melhorar as ereções. Quem sofre de alergia não deve comer essa fruta. Recomenda-se comer 100-200 g de abacate por semana.
11. Alho.Após consumir esta planta, surge um cheiro desagradável, que ao mesmo tempo aumenta muito a libido e normaliza os níveis hormonais. O alho pode ser adicionado a saladas de vegetais e pratos de carne (na fase final de cozimento). Não é recomendado comer alho e cebola para pessoas com problemas de estômago. Até 100 g desta planta podem ser consumidos por dia.
12. Legumes ricos em selênio e zinco.Ervilhas, cenouras, lentilhas comestíveis, milho, couve-flor, beterraba, tomate normalizam os hormônios e aumentam a atração pelo sexo oposto. Você pode comer 150-300 g por dia, contra-indicado em caso de intolerância individual.
13. Nuts.Eles ajudam a resolver problemas de potência, são úteis para o sistema nervoso. Para uma ereção, é melhor comer nozes, noz-moscada, pinhão ou amendoim todos os dias. A porção diária é de 60-70 ge pode ser combinada com frutas secas, mel ou carne. Com colite, gastrite, úlceras estomacais, pancreatite, eczema, psoríase, neurodermatite, duodenite, nozes não devem ser comidas.
14. Mirtilos e framboesas.As bagas melhoram as ereções, normalizam o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais e promovem a produção de testosterona. Os médicos aconselham as pessoas que estão tentando curar a infertilidade a comer mais framboesas. Com urolitíase, prisão de ventre, essas frutas não podem ser comidas. Não se deve comer mais do que 200 g de framboesas ou mirtilos por dia, para não provocar o desenvolvimento de uma reação alérgica à niacina e ao ácido ascórbico. Se erupções cutâneas aparecerem após exceder o tamanho da porção recomendada, evite comer frutas por 3-4 dias.
15. Citrino.Limão, laranja e toranja contêm luteína. Esta substância aumenta o nível de testosterona no sangue. Os produtos cítricos para a saúde masculina não devem ser consumidos em grandes quantidades, pois podem causar alergias. Você deve comer pelo menos 300 g dessa fruta por semana. Limões, laranjas e toranjas não devem ser consumidos por pessoas com alto teor de ácidos estomacais.
16. Bananas.Eles melhoram a função reprodutiva, estendem a duração da relação sexual. As alergias à banana são raras e podem ser consumidas sem restrições. É melhor não comer bananas durante a dieta porque são ricas em calorias. O tamanho da porção recomendada é de 300 g.
17. Produtos apícolas.O pão e o mel das abelhas contêm uma grande quantidade de proteína, necessária para a produção normal de esperma. Esses alimentos melhoram a circulação sanguínea e aumentam os níveis de testosterona. Você não tem permissão para comer mais de 200 g de pão de abelha e mel por semana. Não é recomendado usá-lo em pessoas que tenham alergias, câncer ou doença de Graves.
18. Sementes de abóbora.Contêm muito zinco e magnésio, o que tem um efeito positivo nos sistemas nervoso e muscular. Para melhorar a ereção, as sementes de abóbora devem ser ingeridas pelo menos três vezes por semana durante 150 g.
19. Figos e datas.Os produtos têm um efeito positivo na função reprodutiva, melhoram a produção de sêmen e fortalecem o sistema circulatório. Devem ser consumidos três vezes por semana durante 100 g. No leste, os figos são considerados um poderoso afrodisíaco. Essas frutas não devem ser consumidas por pessoas com gota, diabetes mellitus e doenças inflamatórias do trato gastrointestinal.
20. Melancia.Esta baga dilata os vasos sanguíneos, o que ajuda a combater a hipertensão e ativa a síntese de aminoácidos no corpo humano. Como resultado, a ereção é normalizada. De acordo com as estatísticas, os homens que comem melancia com frequência têm cinco vezes menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata. Os médicos recomendam o uso desta baga para disfunção sexual relacionada à idade e menopausa. Não há limite para a quantidade de melancia que pode ser comida todos os dias. Esta baga é contra-indicada na presença de anomalias congênitas do sistema geniturinário, adenoma da próstata e na presença de grandes cálculos renais.

Os produtos listados podem ser combinados entre si sem problemas. Alguns homens acreditam que os estimulantes sexuais não podem ser saborosos, mas essa opinião está errada. Para um sabor mais rico, temperos (erva-doce, manjerona, alecrim, canela e outros) podem ser adicionados aos pratos. Em casa, você pode fazer molhos naturais para temperar saladas, além de adicionar ervas frescas aos alimentos.

Quais bebidas melhoram a ereção

Um homem que decide melhorar sua base hormonal deve consumir mais água pura. A falta de fluidos no corpo tem um efeito negativo no funcionamento de todos os sistemas. O sangue fica mais espesso, o metabolismo fica mais lento e a resistência geral do corpo diminui. No contexto dessas mudanças patológicas, surgem problemas de potência. Além da água limpa, as seguintes bebidas são úteis para os homens:

1. Café natural. Esta bebida tem um efeito tonificante em todo o corpo, é um excelente afrodisíaco, contém niacina e vitamina B3. Você não deve beber mais de 2 xícaras de café (500 ml) por dia. O café natural é contra-indicado para hipertensão e varizes.
2. Cacau. Contém grande quantidade de flanovoles, que melhoram o tônus dos vasos cardíacos. Com o consumo regular de cacau, os valores da pressão sistólica se normalizam, o que tem grande influência na ereção. Para melhorar a função reprodutiva, você deve tomar uma bebida sem açúcar de 200-300 ml por dia. Você não pode beber cacau com diabetes, arteriosclerose e tendência a diarréia.
3. Sucos espremidos na hora. Essas bebidas limpam perfeitamente o sangue, normalizam o tônus dos vasos. Muitos médicos consideram o suco de romã um Viagra natural porque aumenta instantaneamente a quantidade de testosterona, mas nem todos os homens gostam porque tem um sabor azedo. As bebidas de abóbora e de raiz de aipo têm propriedades semelhantes. Eles contêm uma dose de ataque de vitamina E, que é importante para o funcionamento do sistema reprodutor. Sucos espremidos na hora não devem ser consumidos por homens com ácido estomacal e doenças inflamatórias do sistema digestivo. Você não deve beber mais de 1 litro dessas bebidas por dia.
4. Koumiss. O leite da égua é um excelente meio de melhorar a função reprodutiva e fortalecer a imunidade. Você não deve beber kumis se tiver distúrbios gastrointestinais. Os médicos recomendam beber 250 ml de leite de cavalo 2-3 vezes por semana para melhorar a ereção.
5. Vinho tinto seco. Esta bebida contém uma grande quantidade de oligoelementos importantes para o corpo masculino: zinco, manganês, magnésio, etc. Um copo de vinho tinto seco aumenta a excitação sexual e melhora a ereção. Você não deve beber mais de 2 copos (500 ml) da bebida por dia. O vinho tinto deve ser de alta qualidade, caso contrário, não possui propriedades curativas. A bebida é contra-indicada em hipertensão e problemas cardíacos. O vinho tinto seco não pode ser consumido por um homem mais de duas vezes por semana.

Produtos prejudiciais ao poder masculino

Existem muitos tipos de alimentos nas lojas. A dinâmica positiva do uso de produtos para ereção será sentida quando um homem excluir completamente os pratos de dieta que são prejudiciais à sua saúde sexual. Se ele continuar a comer alimentos não saudáveis, além de alimentos saudáveis, ele não verá nenhum resultado. Para homens que desejam obter uma ereção de pedra, os seguintes produtos são contra-indicados:

• Alimentos contendo gordura. Costeletas fritas, batatas fritas e outros alimentos cozidos em óleo vegetal têm um efeito negativo não só no estado da figura, mas também na libido. As gorduras saturadas são depositadas nas paredes dos vasos sanguíneos como colesterol. É melhor substituir alimentos gordurosos por alimentos cozidos, cozidos no vapor ou assados.
• Cerveja. Muitos representantes do sexo forte acreditam que se trata de uma bebida masculina, mas contém uma dose de fitoestrogênios, que são análogos vegetais dos hormônios femininos.
• Comida rápida. Moradores de áreas metropolitanas devem limitar o consumo de hambúrgueres, pepitas e outras comidas de rua, pois não contém nutrientes, atrapalha o metabolismo, leva à obesidade e problemas de ereção.
• Soja. Como a cerveja, esse substituto da carne contém muitos fitoestrogênios.
• Produtos de confeitaria. Isso inclui pão branco, pãezinhos doces. Eles são feitos com fermento, que é uma fonte natural dos hormônios femininos.
• Café instantâneo. Ao contrário do natural, não contém substâncias úteis, mas piora significativamente o estado do sistema circulatório.
• Arroz. Este produto é considerado dietético, mas possui um alto índice glicêmico. A sonolência e o declínio geral aparecem 3 horas após o uso, o que não ajuda a estabelecer uma vida sexual. Pessoas com disfunção erétil parcial podem comer arroz integral ou integral uma vez por semana.
• Bebidas carbonatadas. Eles contêm uma grande quantidade de açúcar, contribuem para o desenvolvimento da obesidade e atrapalham a produção de hormônios.
• Salsichas, bacon, salsichas. Esses alimentos contribuem para a obesidade, a produção de colesterol "ruim". Com o uso prolongado de embutidos, o tônus vascular se deteriora.
• Batata. Apenas raízes vegetais cozidas e assadas são úteis para os homens. As batatas fritas devem ser totalmente retiradas do cardápio, pois são fontes de gorduras cancerígenas. Eles são uma causa comum de câncer de próstata.
• Energia. Alimentos ricos em cafeína e outras substâncias que ativam o sistema nervoso causam danos graves aos vasos sanguíneos. Isso pode levar não apenas a problemas de ereção no homem, mas também à unidade de terapia intensiva devido ao desgaste prematuro do músculo cardíaco.
• Maionese, mostarda e outros molhos de loja. Esses alimentos contêm uma grande quantidade de intensificadores de sabor, produtos químicos e são ricos em calorias. Com o uso prolongado de molhos de loja, a circulação sanguínea, o equilíbrio de vitaminas e minerais se deterioram, e como resultado a ereção desaparece.